《如何让孩子自觉又主动》是由国际知名脑科学家丹尼尔·西格尔（Daniel J. Siegel）与儿童心理治疗师蒂娜·佩恩·布赖森（Tina Payne Bryson）合著的育儿经典书籍。该书基于神经科学与心理学研究，提出了培养孩子“开放式大脑”的核心理念，旨在帮助孩子实现自觉、主动的成长状态。以下是关于该书的核心内容与特色：
一、核心理念：开放式大脑
什么是开放式大脑？
指孩子具备平衡力、复原力、洞察力和共情力四大特质，能够灵活应对挑战、管理情绪、自我反思并理解他人。这种大脑状态源于神经可塑性，通过科学养育可逐步塑造145。
对比防御式大脑：开放式大脑更乐于探索（如主动学习、沟通），而防御式大脑倾向于逃避或对抗25。
为什么重要？
拥有开放式大脑的孩子能主动拥抱挑战，而非被动接受指令，从而形成终身受益的自驱力与高情商14。
二、作者背景与权威性
丹尼尔·西格尔：
哈佛大学医学博士，加州大学洛杉矶分校精神病学教授，脑科学领域先驱，提出“全脑教养法”“第七感”等革命性理论，其作品被译为多国语言15。
本书延续其脑科学与育儿结合的风格，强调“神经科学赋能教育”15。
蒂娜·佩恩·布赖森：
南加州大学博士，儿童心理治疗专家，擅长将临床经验转化为实用育儿策略。两人合作将理论与实践结合，提供可操作的育儿工具12。
三、核心策略：培养四大能力
平衡力（掌控情绪与行为）
三色区模型：通过“绿色区”（平静）、“黄色区”（警觉）、“红色区”（失控）帮助孩子识别情绪状态，学会自我调节12。
日程平衡：合理安排学习、玩耍、运动与休息，避免过度压力或放纵，维持大脑稳定15。
复原力（应对挑战与挫折）
“推一把，拉一把”：在孩子尝试新事物时，通过适度支持（拉）与鼓励（推），扩展其舒适区25。
成长型思维：关注“能力培养”而非“行为纠正”，如表扬努力而非结果14。
洞察力（自我反思与自信）
“暂停的力量”：教孩子在情绪爆发时暂停，以观察者视角审视自身，促进大脑整合15。
球员与观众视角：区分“沉浸体验”与“抽离反思”，帮助孩子理解行为与情绪的联系25。
共情力（人际沟通与理解）
五维共情力：通过识别情绪、倾听、表达关怀等维度，培养孩子换位思考能力15。
亲子互动技巧：用开放式问题（如“你感觉如何？”）替代指令，激发孩子主动表达24。
四、实用工具与方法论
9项实操策略
如“健康心智餐盘”（包含专注、玩耍、运动、内省等7种日常活动），帮助孩子全面发展大脑功能5；
通过亲子漫画、问答练习等趣味形式强化学习24。
三色区沟通模型
根据孩子的情绪状态（绿/黄/红区），调整家长回应方式（如绿色区鼓励自主决策，红色区优先安抚）12。
应对常见场景
写作业拖延：用“25分钟专注+5分钟休息”拆分任务，配合计时器建立节奏1；
社交冲突：引导孩子描述事件经过，通过“故事复述”培养洞察力与共情力5。
五、书籍特色与适用人群
科学性与实用性结合
融合脑科学理论（如神经可塑性）与临床案例，提供“理论+实践”的完整体系14。
互动性强
含自测题、亲子活动、漫画插图，帮助家长和孩子共同实践开放式大脑训练24。
适合谁读？
希望培养孩子自驱力的家长；
热衷科学育儿、寻求长期解决方案的家庭；
教育工作者或对心理学感兴趣的读者。
目录
第1章 什么是开放式大脑
开放并不是纵容
可塑性给大脑无限可能
开放式大脑的四大特质
第2章 平衡力：掌控情绪和行为
平衡是一种可学会的能力
平衡与绿色区
测一测孩子的平衡力
亲子关系中的平衡
开放式大脑的平衡有效点
平衡的日程，平衡的大脑
自由玩耍发展平衡力
测一测孩子日程的平衡度
你能做什么：用开放式大脑策略促进平衡力
亲子互动 教给孩子平衡力
父母成长 如何提升自己的平衡力
第3章 复原力：热爱挑战，百折不挠
培养能力，而不是消除行为
扩展绿色区
推一把，拉一把
你能做什么：提升复原力的开放式大脑策略
亲子互动 教给孩子复原力
父母成长 提升自己的复原力
第4章 洞察力：了解自己，建立自信
构建有洞察力的大脑
球员与观众：观察者的体验
暂停的力量
把暂停的威力教给孩子
你能做什么：提升洞察力的开放式大脑策略
亲子互动 教给孩子洞察力
父母成长 提升自己的洞察力
第5章 共情力：善于沟通，丰富人际交往
孩子太自私了吗
五维共情力
提升共情力
共情的科学
你能做什么：提升共情力的开放式大脑策略
亲子互动 把共情教给你的孩子
父母成长 如何提升自己的共情力
结语 开放式大脑，开放式成功
附录 开放式大脑知识要点
致谢
译者后记
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